精【精】（jīnɡ）

　　“精”，形聲字，從米，青聲。

　　“米”是谷物和其他植物子實去殼后的部分，可食用，泛指五谷，是人類生存必不可少的糧食；“青”為青色。“米”“青”為“精”，稻米白中泛青色，為精良之米。“精”的本義指挑選過的上等好米?！墩f文•米部》：“精，擇也。”“精”是在眾多事物中擇優(yōu)之結(jié)果。在五行之中，“青”主木，表示植物生長茂盛；古人以青色配東方，“青”是五方之首；又以青色配春天，“青”是四季之始。人生的春天是青春韶華，是生命力最旺盛的時期。春天、青春處在節(jié)候和生命的上升時期，象征著朝氣蓬勃、神采奕奕，所以“精”還可引申為精神、精氣、精力等。“精”又表示物質(zhì)中最純粹、最美好的部分，引申為完美、優(yōu)秀，如精華、精粹、精美、精彩等。

　　五谷雜糧，須要經(jīng)過精細加工，才能成為人們餐桌上的食物。人們食取五谷中的精華，通過消化器官的加工分解，使之成為滋養(yǎng)人生命的物質(zhì)基礎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“精生于谷”、“精不足者，補之以味”等說法。五谷之味是補精的正味，最能滋養(yǎng)體內(nèi)精氣，因此飲食要精。正如孔子所說的“食不厭精，膾不厭細”。

　　經(jīng)過挑選的優(yōu)質(zhì)米是最好的米，故“精”由本義引申為精華，最純粹的部分，如精英、精粹等。蘇軾《答謝民師書》：“文章如精金美玉，市有定價，非人所能以口舌定貴賤也。”好文章如同純金美玉，就像市場上商品一樣有固定的價格，不是某一個人能夠隨口評定優(yōu)劣的。“精”又可引申為精良。賈誼《過秦論》：“良將勁駑守要害之處，信臣精卒陳利兵而誰何？”“兵精糧足”的“精”，就是精良之意。

　　五谷是莊稼汲取日月精華后長出來的子實。人食入后，通過體內(nèi)器官的吸收而轉(zhuǎn)化為一種能量，從而獲得精力。因此，“精”也表示精力，指人的活力與生氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)•靈樞》：“生來謂之精，此先天元生之精也；食氣入胃，散精于五藏，此水谷日生之精也。”王充《論衡•論死》：“夫生人之精，在于身中。”“精”含聚在人的身體之中，沒有了它，就只剩下空的軀殼。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，人始成，先生精。精者，身之本也。傳說山林中的精靈常常在深夜的時候把自己的精氣吐出，凝聚成一個圓球，對它進行吐納修煉。如果誰乘機把它拿走，就能夠益壽延年，而那精靈就嗚乎哀哉了?？梢?ldquo;精”是一切生命活動的主宰，是生命存在的根本。傳統(tǒng)文化認為，天有三寶：日月星；地有三寶：水風火；人有三寶：精氣神。精充、氣足、神全是健康長壽的根本。人含氣而生，精盡而死。“精”是生命的物質(zhì)精華，包括精、血、津、液。

　　“精”是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。“精”有先天之精和后天之精的區(qū)別。人體的發(fā)育成長乃至生命活動，均由先天之精調(diào)控，并受水谷精微所化生的后天之精充養(yǎng)。先天之精即生殖之精，來之于父母，在生命蘊育的時候就由父母身上獲得，稟受以先天，與生俱來，是父母的生命物質(zhì)與水谷精微相融合而形成的精華物質(zhì)，是構(gòu)成人體的生命的本原，也是具有遺傳性質(zhì)的物質(zhì)，所以要重視先天之精的質(zhì)量，以保證健康、優(yōu)質(zhì)地繁殖后代；后天之精，即水谷之精，是人出生之后攝入的食物化生而成的精微物質(zhì)。它是維持人體生命活動的基本物質(zhì)，是人出生之后繼續(xù)生長發(fā)育和人體進行新陳代謝的物質(zhì)基礎，是人體臟腑功能活動的物質(zhì)保障。后天之精藏之于腎，當人體生殖機能發(fā)育成熟時，即可化為生殖之精。人體之精具有繁衍生命、濡養(yǎng)、化血、化氣、化神等作用。

　　《紅樓夢》里賈瑞被鳳姐捉弄，相思成疾，著涼得病。道士給他一面鏡子，讓他只看反面別看正面。但是他卻偏偏看了正面，結(jié)果精竭而死。可見精的盛衰關(guān)系到人的生長、發(fā)育、衰老、死亡。精氣充盈，人體抵抗力強，則能免于疾病。精能生髓，而骨髓是造血器官，有造血功能，所以精髓為化血之源。髓藏于腎，進于腦，腦為髓海，故精能充養(yǎng)腦髓，直接影響大腦的功能。正是由于精的這些功能，所以傳統(tǒng)中醫(yī)學認為：精滿氣足，氣足則神定。相反，精不滿則氣不足，氣不足則神不定。精、氣、神三者是有機的統(tǒng)一體，保精、養(yǎng)氣、安神是中醫(yī)的養(yǎng)生之本。只有修精固本，才能清心益智，心安神怡。

靜【靜】（jìnɡ）

　　“靜”，繁體為“靜”。形聲字，從青，爭聲。

　　“青”的金文上為“艸”，下為“丹”。“丹”小篆為朱紅色，此處代指顏色。故，“青”的本義為草色，即綠色；“爭”的篆文是上下兩手相奪形，為爭奪、爭執(zhí)，借指按己所需，辨別好壞。“靜”是根據(jù)判斷分析明辨。《說文•青部》：“靜，審也。”本義為明審、色彩分明。心靜才能明理，水靜方能鑒物。徐鍇曰：“丹青明審也。”又，“青”可視為是“清”省“氵”，“爭”是“凈”省“仌”。清凈為靜，“清”為清澈、透明無雜質(zhì)；“凈”為干凈、純潔無雜念。水止無波謂之“靜”，心凈脫塵謂之“靜”，聲停音息謂之“靜”。“靜”與“動”相對。“靜”為無聲，為平和。“靜”即靜止、寧靜、安靜、清靜。

　　“靜”的本義是純潔，即無污染、無雜念。由此，“靜”還可引申為貞靜，形容女子不輕佻。貞靜是淑女的標準，包括言談話語把握分寸，神態(tài)舉止得體有度，內(nèi)心自制自律、安分守己。可見，真正的“靜”應當包括身靜、心靜、神靜三個層面?！对?bull;邶風•靜女》：“靜女其姝，俟我于城隅。”“靜女”是溫靜嫻雅的女子。另外，“靜”還給人一種處子的美感?！都t樓夢》中，曹雪芹用“嫻靜時如嬌花照水，行動處似弱柳扶風”來形容黛玉嫻雅文靜的美。

　　“靜”意為“使……靜”，比如“靜場”指劇場、電影院等演出結(jié)束后請觀眾退出場地的行為；也指演出中，舞臺上出現(xiàn)的短暫沒有聲響的場面，目的是吸引觀眾的注意力，然后提示觀眾節(jié)目即將開始。古時講評書的人在開講正文之前，都要講一個與正文有關(guān)或無關(guān)的小故事，或者是朗誦一段詩詞，目的同樣是為了起到靜場的作用。

　　韓嬰《韓詩外傳》卷九：“樹欲靜而風不止，子欲養(yǎng)而親不待也。”“靜”是止息之意，與“動”相對。王安石曾用謝元貞的一句詩“風定花猶落”與“鳥鳴山更幽”合成一對。上句靜中見動意，下句動中見靜意，動靜相襯，令人拍案叫絕。陸采《懷香記•赴辟登科》：“牛羊已下山徑靜，鳥鵲爭歸林木擾。”此“靜”則與嘈雜相對，表示無聲的意思。靜與動既對立又統(tǒng)一：靜在動中，動在靜中；動中有靜，靜中有動；先動后靜，先靜后動；無靜哪有動，無動何為靜；外靜須內(nèi)動，外動求內(nèi)靜。

　　“動”與“靜”不僅是一對哲學范疇，還是人生的要旨，是修身的關(guān)鍵。動靜要相宜，過則無益，偏則有害。心境的平和是一種不受外界事物干擾的修養(yǎng)和修行。諸葛亮說：“靜以修身，儉以養(yǎng)德。”又說：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。”都意在說明通過“靜”可以有所修為。王康琚《反招隱詩》：“小隱隱陵藪，大隱隱朝市。”真正的隱士無所謂所處的環(huán)境是安靜還是嘈雜。人總會因時、因地、因事而產(chǎn)生不同的心理狀態(tài)，能動中求靜，方見靜之可貴。

　　靜，也是養(yǎng)生之道的重要部分。道家的養(yǎng)生八字真言“松靜自然，恬淡虛無”，“靜”字就排在第二位。養(yǎng)生保健須要平心靜氣，精誠專一。如今社會，人心浮躁，急功近利，原因在于缺少“靜”字。因此，靜心、靜念、靜氣對現(xiàn)代人尤為重要。

救【救捄】（jiù）

　　“救”，異體為“捄”。形聲字，從攴，求聲。

　　“求”為需求、請求、有所求；“攴”表示敲打小篆的動作，可引申指人的行為。“求”“攴”為“救”，意為：一旦有人有所求，就要及時伸出援助之手。

　　《說文•攴部》：“救，止也。”本義為止，禁止、阻止。如救火，意為阻止火勢的蔓延，也就是使火熄滅，結(jié)束燃燒的狀態(tài)。“救”現(xiàn)引申泛指援助，即給人以幫助使之脫離危險或擺脫困境，如救濟、救命、救護、救國、救難等。

　　“求”為請求、乞求、需求；“攴”在這里可引申為解決問題的工具、行為或方法。“求”“攴”為“救”，意為面對他人的請求、需求，提供解決問題的方法，此為從根本上幫助之意。“求”在“攴”前，表示求救在先，幫助在后。“救”是因所求而伸手，是因求而助。

　　異體字“捄”從手，從求。“手”為給予、付出，又為手段、手法；“求”為要求、懇求、需求。“救”也可以理解為是伸手求助，又表示伸手幫助求援的人；還可意為求能求之人，求有能力救人的人。同時表示救助需要有一定的能力、技術(shù)、方法。

　　“救”與“醫(yī)”很早就結(jié)下了不解之緣。遠古時代，醫(yī)療技術(shù)水平落后，病癥是威脅先民生命、生活的最大敵人，人們視疾病如病魔。病魔，顧名思義，病如魔鬼一般戕害生命。人們一旦生病，就要尋求巫、醫(yī)施救。所以服務患者、救死扶傷、造福人類就成為醫(yī)生的天職?，F(xiàn)實生活是復雜的，造成災患的原因也非常繁雜，因此需要救助的不僅是病人。天有不測風云，人有旦夕禍福。遭遇饑饉荒年、天災人禍的窮朋友之間須要互相救濟渡過難關(guān)；兩軍交兵，勢弱一方加急文書發(fā)個不停，急需救兵支援；人在成長中疾病難免，需要醫(yī)生及時救治；思想上誤入歧途，需要他人挽救、拯救?？傊松谑?，求人之處時時有，求人之事處處在，所謂“萬事不求人”，實際上是行不通的。人生一世，求人之處實在太多，誰也不知道自己何日落難，更不知道會求到誰。為人處世常懷救人之心，常有助人之舉，乃是每個人的義務和本分，誰都不應吝惜舉手之勞。

　　求人之事雖不可免，但每個人還是要消除依賴心理，立足自立自強，自己能做的事盡量自己做。古道熱腸只是對助人者的道義要求，事實上天下沒有免費的午餐，任何人都不會無止境、無條件地幫助他人，有時對至親至愛者都不例外。所以，一味指望他人幫助，有時會呼天天不應，喚地地不靈，陷于孤立無援、孤獨無助的境地。這種時候，與其等人來救，還不如努力自救。

　　無論太平盛世，還是國難當頭，處于弱勢地位者自救自強都更難一些。但正因為不易得到幫助，他們才更應該立足于自救自強。而位居高官要職的人，即使須要自救自強，也決非生計問題，他們應該而且更有條件救助別人，并應以弘揚先進文化、救治國家弊端為己任。同時，無論平民百姓，還是精英人士，都應以“天下興亡，匹夫有責”自勉，以救助國家民族的危亡為“救助”的最高境界。

寬【寬寬】（kuān）

　　“寬”，繁體為“寬”。形聲字，從宀，莧聲。

　　“寬”從“宀”表示與房屋有關(guān)；“萈”與“莧”同，莧是一年生草本植物，莖葉都可以食用。屋宅內(nèi)有莧生長，足見空間之寬敞。《說文•宀部》：“寬，屋寬大也。”本義指房屋寬敞，與“狹”相對。“莧”字上“艸”下“見”：“艸”為草，表示普遍、普通、不起眼；“見”為看見、遇到。把自己所見的奇事、怪事、煩心事都視作草芥一般，不斤斤計較，是心地寬廣者的修為。所以“寬”也為寬廣、寬容、寬待。以“寬”修身養(yǎng)性，視野寬則心寬。心胸像草原般寬闊，臨危難從容不迫，遭坎坷淡然面對，寬容為人、寬厚待人、寬松處世，才能無是非、無欲求、從容寬心。

　　“居天地之曠不知其寬，居一室之狹而知其窄。”在廣闊的天地中沒有固定參照物，人們在房屋中自然把自己當作參照物，反而可以清楚地感覺到環(huán)境的大小。白居易《題新居寄元八》中有“階庭寬窄才容足”，形容臺階和庭院狹窄。

　　萬里無云的天空可以說“寬”，浩浩蕩蕩的江河湖海可以說“寬”。“寬”的含義從天地空間的廣闊引申為心理空間的寬廣，如寬宏、寬厚、寬容、寬松等。古人云：“將軍額上能跑馬，宰相肚里可撐船。”將軍的額頭需要可供萬馬奔騰般的寬廣，宰相的肚量需要容納下百舸爭流的氣象，比喻寬厚的胸襟。有容人之量，才能得到別人的敬仰。戰(zhàn)國時期的趙國名將廉頗起初看不起藺相如，幾次找他麻煩。藺相如都不在意，最終以自己的胸懷贏得了廉頗的尊重。廉頗登門負荊請罪，感嘆道：“不知將軍寬之至此也。”寬廣的胸懷當以天下為己任，詩圣杜甫的名句“安得廣廈千萬間，大庇天下寒士俱歡顏”，道出了他對社會的追問和憂慮，令人肅然起敬，這才是真正的胸懷天下。

　　“寬”還有舒緩、延緩、放松的意思。如“寬澤”指寬仁有恩德；“寬綽”指寬弘廣大。“寬”可引申為寬免、寬恕。《荀子•正論》：“殺人者不死而傷人者不刑，是謂惠暴而寬賊也。”不處死殺人犯，不刑罰傷人者，是對暴力的順從和對殘害者的寬免。“寬”有時也表示在某方面有所減輕的意思。“寬徭役”即減輕徭役。

　　有容納萬物的寬闊胸懷，修養(yǎng)就會像大海一樣廣博浩瀚；沒有蕪雜俗事的羈絆，品質(zhì)就會像高山一樣寬廣偉岸。心地寬闊是一種境界。人海茫茫，能夠相遇并認識，本身就是一種緣分；能夠生活在這個世界上，本身就是一種幸運。對于生活中的各種瑣事，還有什么理由不能寬以處之呢？以“寬”作為立身處世的原則是：寬厚做人，厚德載物，以求中正；寬容為人，有容乃大，以求中和；寬松處事，和合為貴，以求中庸。以“寬”修身養(yǎng)性，可以寬闊胸懷，寬仁厚道，寬心暢意；可以遠離禍患，遠離是非；還可以消除煩擾，益壽延年。

　　智高能登三山五岳，心寬可渡百舸千帆。房寬、路寬不如心寬。有寬容、寬厚的人生態(tài)度，面對瑣碎的世俗小事，就不會尖酸刻薄，斤斤計較，競小求微，爭一日之長短；就會寬宏大量，不計得失，泰然處之，一笑而過。事實上，如果一味地患得患失，道路只會越走越窄，最終陷入困境。而從狹隘的思路中退出來，則會看到一片廣闊的天地。寬容是一種力量，是“以柔克剛”，所以古人才說“讓三分心平氣和，退一步海闊天空”。讓人非弱者，弱者不讓人。

　　寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。一個人如果遇事不知寬容，煩惱就會時常困擾他，其心理也往往會處于緊張狀態(tài)，從而導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，與養(yǎng)生十分不利。所以，面對不順心的事，最明智的選擇是寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和體諒，使我們變得平靜泰然，更顯出一個人的氣度和胸襟。

辣【辣辢】（là）

　　“辣”，異體為“辢”。形聲字，從辛，剌（lá）省聲。

　　“辛”的本義為一種刀形的刑具，又為五味中之辛味，是一種刺激性的味道。“束”可視為是“剌”字之?。喝怏w被尖物劃開、刺裂、割開會有刺痛的感覺；“束”又有集中捆束、約束、束縛的意思。“辛”“束”為“辣”，既表示刺激性的味道，又表示刺痛的感覺?！稄V雅》：“辣，辛也。”本義為辛味。身體被刺痛會有火辣辣的觸覺，味蕾被刺痛會有火辣辣的味覺。

　　兩類不同的感知器官卻有著相同的感受。“辣”字正是以不同的感覺器官所產(chǎn)生的相似感覺而被創(chuàng)造出來的。“辣”又是以刑具將之束縛或以刑具使其割裂，強調(diào)兇狠之意，如毒辣、潑辣、辛辣等。“五味”有辛、甘、苦、酸、咸。“辛”即“辣”。辣可開胃口，但又不可太辣，要有所約束，否則刺激腸胃，引起上火，故“辛”“束”為“辣”。人們常用“酸甜苦辣一應俱全”來形容各種味道都有。

　　辛辣屬于烈味，與其本義兇狠、狠辣、暴烈相呼應，一般用來形容人性情兇悍、脾氣暴躁或者任性妄為的作風。若對某人下毒手，即是手段毒辣，迫害別人。成語“心狠手辣”即形容心腸歹毒，為了自身的利益而不擇手段。

　　人們常用“辣椒”或“辣子”來比喻厲害、潑辣的人物?！都t樓夢》第三回：“他是我們這里有名的一個‘潑辣貨’，南京所謂‘辣子’，你只叫他‘鳳辣子’就是了。”這是賈母對王熙鳳的戲稱，意思是說她辦事潑辣，快人快語，做事利落爽快。

　　辛辣味尤其刺激人的呼吸道。食辛辣食物時，人們常會流眼淚、流鼻涕，表情痛苦。故“辣”還可引申為傷痛、痛苦。吃辣時，咽喉口腔部位有灼熱辛辣的感覺，仿佛在呼呼噴火，故有火辣辣、辣乎乎之說。有時候身體受到創(chuàng)傷，創(chuàng)口也跟火燎一樣，故有火辣辣的灼疼之喻。引申開來，“辣”也指高熱、高溫。《白族民歌集•引水澆苗》：“太陽辣得如火燒，莊稼曬得枯焦焦。”老練、剛勁犀利的文風則稱之為“老辣”。“姜還是老的辣”形容人生閱歷多了，見識廣了，辦事情就熟門熟路、不費勁。其中的“辣”可作厲害來理解。

　　中醫(yī)認為，酸甜苦辛澀等味道對人體都有各自不同的功效，如“辣”之味入肺，可發(fā)汗、理氣等，所以中醫(yī)養(yǎng)生提倡各種味道的食物都應該均衡進食。蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒等食物中所含的“辣素”既能保護血管，又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡。幾乎所有辛辣食物性質(zhì)都屬溫熱，吃后能促進血液循環(huán)，令氣血運行順暢，臟腑得到適當滋養(yǎng)。另外，辛辣食物還能刺激汗腺、胃液分泌，增強唾液，津入丹田，氣血旺盛，加快新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素，增加出汗量，有助于調(diào)整體內(nèi)排水機能，防止水腫。當然，食辣也要視個人的身體情況而定，要有節(jié)有度，不可過量。

康【康】（kānɡ） 

　　“康”，會意字，從廣，從隸。 

　　《說文》：“康，谷皮也。”“康”的本義同“糠”，為谷皮、米糠。“康”的甲骨文上為“庚”下為“灬”：“庚”為一種搖鈴，“灬”會意陣陣鈴聲。故“康”會以鈴聲示天下安寧康樂之意。后演變?yōu)閺膹V，從隸。“廣”是大屋宇；“隸”為附屬、隸屬，指從屬于某一事物。一個人有房子住，又有屬于自己的財產(chǎn)，不再露宿漂泊，平平安安，過著安定的生活，就是“康”。“康”是安康，是平安、太平、安寧。“隸”又可視為“逮”的省字，表示逮捕、追擊。“廣”又指廣大、眾多、所有。將所有的壞人都逮住了，社會豈有不安康之理？天下安寧，百姓安居樂業(yè)，自然會生產(chǎn)出更多的財富，所以“康”引申出豐盛之意。《淮南子•天文》：“故三歲而一饑，六歲而一衰，十二歲一康。”農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的豐收年歲大概十二年會有一次，叫做“康年”。 

　　“康”從廣，“廣”為大、寬、遠大、廣闊，由此引申，“康”又可表示廣大、平坦、通達之意?！稜栄?bull;釋宮》：“五達謂之康，六達謂之莊。”（“五達”指五路通達的大路，泛指大路）。成語“康莊大道”就是指暢達、平坦、四通八達的大路。前程之路四通八達，自然充滿著美好的希望，因此“康莊大道”也用來比喻美好的、光明的未來。“康”與“健”組成“健康”，表示人的一切生理機能處于良好的運行狀態(tài)。“康”與“健”不同。“健”是軀體的強健、強壯，“康”是心理的寧靜、祥和。生活安寧，心里踏實平和，身心得到頤養(yǎng)，人當然健康。“康”字說明，要擁有健康，心里的安寧十分重要。就身體健康而言，“康”以“健”為前提，沒有“健”就無以為“康”；“健”是“康”的基礎；“康”是“健”的目標。因此所謂身體健康，指的是生理機能健全，沒有缺陷和疾??；心理狀態(tài)正常，沒有反常和扭曲。 

　　健康是身心康泰，陰陽和諧。心情愉快舒暢，生活才能康樂融融；人人身心康泰，才能享受小康生活。“小康”源自《詩•大雅•民勞》：“民亦勞止，汔可小康。”百姓終日勞作不止，最大的希望就是過上小康的生活。千百年來，中國的百姓一直都向往過上衣食無憂、富足康寧的生活。如今，國家對實現(xiàn)小康社會進行了總體的規(guī)劃，這一宏偉藍圖既秉承了中國傳統(tǒng)文化的思想淵源，又同我國的現(xiàn)代化建設緊密地聯(lián)系在一起，成為未來中國富國強民的發(fā)展目標。 

　　高質(zhì)量的生活條件，除了身體強壯無恙外，還需要一個安全穩(wěn)定的社會環(huán)境，一個和諧輕松的生活環(huán)境，一個幸福溫馨的家庭環(huán)境，一個融洽舒心的工作環(huán)境，還要有一個平和樂觀的心理環(huán)境。“康”是一個人，甚至是一個國家、一個民族和諧的外在表現(xiàn)。對于個人來說，身體無病無疾謂之“康”；事業(yè)無禍無災謂之“康”；生活無殃無患謂之“康”。對于國家和民族來說，外無侵犯之敵寇，內(nèi)有勤懇之民眾；國能安邦，民能樂業(yè)，都可謂之“康”。一言以蔽之，“康”是生理的康寧，是心理的康樂，是倫理的康順，是國家的康泰。 

　　“康”在養(yǎng)生中更注重人的生理、心理的安康。身體是人最大的本錢，只有保證一切生理機能都能良好地運行，人才能創(chuàng)造出更多的財富。精神是人類活動的調(diào)速器，只有在樂觀開朗的心理狀態(tài)下，人才能創(chuàng)造出美好的未來。心理健康能使患病之軀較快康復，而心理不健康則可能會使疾病加劇。另一方面，身體健康能幫助人擺脫焦慮、煩惱和抑郁；而身體的疾病則會影響到人的情感和意志等心理活動，又會阻礙個性和諧發(fā)展和良好的人際關(guān)系的建立，導致心理不健康。生理健康和心理健康就好像一張紙的兩面，失去任何一面，另一面也將不復存在。現(xiàn)代人的工作和生活節(jié)奏越來越快，兩眼一睜，忙到熄燈，甚至沒有空閑去考慮“康”的深層含義。不安何為“康”？于是越來越多的人身體處于亞健康狀態(tài)或者不健康狀態(tài)。富足的生活、愉悅的人生要用健康的身心去享受、去品味。健康的乞丐要比疾病纏身的富翁幸福得多。因此一個不注重身心調(diào)節(jié)，沒有平和樂觀心態(tài)的人，即使身體再怎么強健，生活再怎么富足，也不會有真正意義上的健康。

灸【灸】（jiǔ）

　　“灸”，形聲字，從火，久聲。 

　　“久”的篆文像用艾條在人背后熏灸，這是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法；“久”也為長久、長遠。“火”是物體燃燒時所發(fā)出的光和焰。“灸”從久，從火，表示用火燃燒艾條熏灼治病，并且治療過程較長；也表示用這種方法可以治療難愈的病癥，并可以根除病患。《說文•火部》：“灸，灼也。”本義為用艾條熏灼。 

　　灸的藥理功能可能起源于先人燃火煮飯時的發(fā)現(xiàn)。他們不經(jīng)意間把疼痛部位挨近了火邊，經(jīng)過熏烤，意外地發(fā)現(xiàn)疼痛狀況緩解了許多。當很多人都有過這種體驗后，他們便慢慢總結(jié)出用火烤的辦法來治病。后來，逐漸發(fā)展為用藥草（如用艾葉等制成艾炷或艾卷）來燒灼或熏烤人體穴位。實踐證明，藥草特殊的氣味、燃燒灼烤的刺激，對于治療疾病，調(diào)節(jié)生理機能，增進身體健康，具有顯著的功效。 

　　在中醫(yī)里，對灸應用的研究稱為“灸法”，對針應用的研究稱為“針法”?！度龂?bull;魏志•華佗傳》中曾記載：“若當灸，不過一兩處，每處不過七八壯，病亦應除。”“壯”是中醫(yī)術(shù)語，指灸法中的計量單位。每灸用一個艾炷，稱為一壯。當應該用灸法治病時，他最多不過灸一兩個部位，每處也只用七八個艾柱，病痛便神奇地消除了。有時，治療疾病不僅用灸，還要用針，灸法與針法并用，這種療法稱為“針灸”。針灸是中醫(yī)特有的一種治療方法，是用外而治內(nèi)。它最早見于兩千年多前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書。在古代文獻《山海經(jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》中，有用“石篯”刺破癰腫的記載，在《盂子》中有“七年之病，求三年之艾”的說法。近年來，根據(jù)對有關(guān)出土文物的考證，針灸可能起源于石器時代。 

　　在臨床上，針灸法應用的順序是：先用中醫(yī)的方法診斷病情，找出疾病的關(guān)鍵，確定病變的部位屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，是屬于表還是屬于里。辨別出疾病的性質(zhì)，是寒熱還是虛實。然后確定是通過經(jīng)脈還是腧穴進行相應的配穴治療，從而打通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)氣血，使陰陽歸于平衡，使臟腑趨于諧調(diào)，達到有病治病，無病預防的目的。針灸具有調(diào)節(jié)生理機能、活經(jīng)通絡、鎮(zhèn)痛驅(qū)寒、增強免疫力等作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)•靈樞•經(jīng)脈第十》里有過這樣的描述：“盛則瀉之，虛則補之，熱則疾之，寒則留之，陷下則灸之，不盛不虛，以經(jīng)取之。”此處講的是十二經(jīng)針灸法的要領。病分陰陽、虛實、寒熱、表里。若體內(nèi)實氣盛則針灸以瀉為主，內(nèi)虛則以補為主……以此類推。用針的時辰、深淺、停留時間的長短，以及手法等輔助措施，都是為了達到陰陽調(diào)和的目的。“陷下則灸之”是說陽氣內(nèi)衰，脈象沉取，下陷而不能得，這時就要用“灸”的療法，因為灸法有提升陽氣的作用。明朝名醫(yī)張介賓在其經(jīng)典總結(jié)里，關(guān)于灸法的應用還提到“足少陰經(jīng)病，灸則強食生肉，緩帶被發(fā)，大杖重履而步”。足少陰經(jīng)有病，用灸的療法可以增強食欲，活血生肌，多用于人體肌肉萎縮癥。人體周身穴位惟有背后五臟之腧穴刺不得。針法為瀉為降，灸法為提升、為活絡。經(jīng)屬陰，絡屬陽，所以經(jīng)虛絡滿者，應灸陰刺陽；而經(jīng)滿絡虛者，應刺陰灸陽，針灸二法是互補的。針灸是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的寶貴遺產(chǎn)。很多疑難病癥久治無效，用針灸之法卻能根除，療效之神奇震驚了西方醫(yī)學界。“灸”字中的“久”有永久、持久、久遠之意。數(shù)千年來針灸在民間一直流傳。目前，我國兩千多所中醫(yī)醫(yī)院都設有針灸科，針灸在我國醫(yī)學界依然發(fā)揮著重要作用。

懶【懶嬾】（lǎn、lài）

　　“懶”，異體為“嬾”。形聲字，從心，賴聲。

　　“心”為內(nèi)心、心態(tài)，“賴”為依賴。“懶”是小篆一種依賴人的心態(tài)：心里有依賴性，總是指望別人，自己卻不勤于動腦、動手；遇到麻煩就抵賴，出了問題就推卸責任。此皆為懶散、懶惰之意，是懶漢之所為。“賴”又有得益、贏利之意，表示滿足、滿意。“懶”字強調(diào)了一種心理上的滿足，滿足于現(xiàn)狀，不思進取，好逸惡勞。“嬾”從女，從賴。古有男尊女卑的觀念。“女”為家務的操勞者，女子不勤于勞作則為人所鄙視，“嬾”為女子耍賴，意謂不勞作。《說文•女部》：“嬾，懈也；怠也。一曰臥也。”“懶”即懶惰之意。古時男主外女主內(nèi)，女孩子從小父母就培養(yǎng)她們勤于紡織勤于家事的品行，如果哪個女子在家好吃懶做、不事家務，別人就會罵她“懶婦”。民間俗語說：“促織鳴，懶婦驚。”秋天的蟋蟀鳴叫，過冬的衣服還沒有準備好，懶婦才開始著急。

　　關(guān)于“懶”，古時有這樣一個故事：有一對懶夫婦，丈夫從來不洗臉，妻子也從來不刷鍋。一天，一竊賊來家里偷東西，家里很亂，什么值錢的東西也沒有，正納悶著，被這家丈夫發(fā)現(xiàn)了，慌亂中偷了鍋就跑。丈夫猛追，不一會就回來了，對妻子說：“那賊見我追上來，回身就朝我臉上給了一刀。幸虧我從來不洗臉，臉上全是泥垢，沒扎透。”妻子檢查完丈夫的臉之后說：“沒事就好。喏，幸虧我從來不刷鍋，他拿走的只是上面那層飯垢殼！”《南史•范曄傳》：“吾少懶學問，晚成人。”我年少的時候在做學問方面懶怠、不努力，很晚才成器。任何有學問之人，并不是一出生就上知天文下曉地理的，而是在后天的努力下勤勤懇懇地積累、厚積薄發(fā)而成才的。“心”“賴”為“懶”，說明懶惰的根源在于人心。“懶”起之于心，發(fā)乎于外。懶一時，荒一世。要想戒除懶惰的習性，就要從心里反省，提高認識，端正態(tài)度。

　　“懶”與“勤”相對，如懶惰、懶漢、偷懶等。由本義，“懶”字可引申為困乏無力、精神不振的情緒或狀態(tài)，如懶散、懶腰、懶洋洋等。有懶惰習性的人常常會受到別人的斥責和厭惡。所以“懶”還可引申為嫌惡。此時讀“lài”?！都崱罚?ldquo;懶，憎懶，嫌惡。”蘇轍在《閑燕亭》中寫道：“此樂只自知，傍人任嫌懶。”此種樂趣只有自己知道，不在乎別人怎么嫌惡我。

　　“懶”音近“欄”。“欄”是用木頭做成的遮攔物。懶惰，什么都不去做，其實就是自己給自己在人生道路上設置障礙，使自己無法前進。人的一生要想有所建樹，就應該堅決摒棄懶惰的習性，踏實做人，勤快做事。如果一個人腦懶嘴懶手懶腿懶卻還空談高遠的人生目標，豈不是“鷃談鯤鵬”？

　　“懶”是一種惰性。齊白石的養(yǎng)生之道講七戒：戒煙，戒酒，戒狂喜，戒悲憤，戒空思，戒懶惰，戒虛度。其中就談到了要戒懶惰。懶惰之人懶于思維，懶于行動，懶于運動，懶的最終結(jié)果是懶于生存。因此，為了提高生命質(zhì)量，當以“勤”字為先。

　　諺語云：“不懶不饞，益壽延年。”“不懶”強調(diào)了運動養(yǎng)生的重要性，適量的運動是保證身體健康的重要因素之一。所以平時手腳要勤快不懶惰，并經(jīng)常參加體力及腦力勞動，或積極參加各種有益于身體健康的活動。“不饞”則是針對日常飲食而言。即飲食結(jié)構(gòu)要合理，做到多樣化，粗細糧搭配、葷素搭配，不偏食，以利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。有道是：今日懶于去養(yǎng)生，明日勤于去養(yǎng)病。

老【老】（lǎo）

　　“老”，象形字。從土，從丿，從匕。

　　“老”的甲骨文字形是一個彎腰躬身、手拄拐杖的人形。彎腰躬身是人衰老的重要特征。人老之后，腿腳不便，要依杖而行。《說文•老部》：“老，考也。七十曰老。”本義為年歲大的人，即老人。在古代，“考”和“老”通用，都表示老人，“老”特指七十歲的老人。“老”可視為由“土”、“丿”、“匕”三部分組成：“土”，意為土地，表示道路、旅途；“丿”就像人之一生。“丿”入“土”半截，以示人已有一半入土。再將“丿”視為拐杖，為工具、支柱，喻示人到老年，要借拐杖之力行走；“比”為兩“匕”，通常是與人比，“老”字下面的單“匕”喻指“老”不是和別人比，而是與自己比：比行動、比思維、比反應、比飲食、比起居作息，要時時與己比，才能有好的心態(tài)、好的體魄，因此，人是否老，在乎心態(tài)而不是年齡，要以年輕的心態(tài)正視老年。如此，“老”才能老當益壯、老有所樂、老有所為。

　　《禮記•曲禮》：“七十以上曰老。”古人認為：“六十曰耆，七十曰老。”可見在當時“老”所表示的年齡范圍有明確的界限?，F(xiàn)在，“老”即老人。根據(jù)世界衛(wèi)生組織有關(guān)條款和衛(wèi)生部規(guī)定，六十歲以上為老年人。

　　“老”可以作為對年紀大的人的尊稱。古代，尊稱年長的人為“老官”；“老太”是對老年婦女的尊稱；在某個領域卓有建樹的老年人被稱為是“老前輩”。人們常把“老”字加到姓的后面表示對人的尊稱，如張老、李老等。“老”用于某些敬稱的時候，不受年齡的限定。如“老板”是對私營工商業(yè)財產(chǎn)所有者的敬稱；“老先生”是對年高者的敬稱。“老”還可做前綴，用于稱呼、排序等。如老王、老李，老大、老三等。

　　“老”既表示老人，也表示年老、衰老，所以“老”也可以表示晚年、老年。曹操在《龜雖壽》中用“老驥伏櫪，志在千里”的詩句，描繪了馬衰老的時候伏在馬槽上面，但它還是向往著馳騁千里，表達出“人雖老、心猶壯”的豪邁情懷。

　　“老”還表示衰老的過程，如變老、老去等。李賀在《金銅仙人辭漢歌》中有“天若有情天亦老”的名句。辛棄疾《永遇樂•京口北固亭懷古》：“廉頗老矣，尚能飯否？”廉頗是趙國的一員老將，智勇雙全，年歲很大還能帶兵打仗。趙王擔心他年老體衰，無法帶兵，就派人觀察他吃飯的飯量，以判斷他的身體狀況。

　　“老”還表示敬老、養(yǎng)老之意?！睹献?bull;梁惠王上》：“老吾老，以及人之老。”意思是尊敬自己家里的老人，并且也要尊敬別人家的老人。其中第一個“老”是動詞，表示敬老，后兩個“老”是名詞，表示老人。古時如果老人壽終正寢，直接說死是不禮貌的。因此，古人就把老人的死亡諱稱為“老了”。直到今天，人們還有這種稱法。

　　“老”可以引申為歷時長久或很久以前。歸有光《項脊軒志》：“百年老屋，塵泥滲漉，雨澤下注。”意思是：經(jīng)歷百年之久的房屋，墻上的灰塵泥沙都剝落了，下雨的時候，雨水漏進屋中。又如“老友”指相交時間很長的朋友。年紀大的人經(jīng)驗閱歷多，處理起事情來就顯得得心應手，所以“老”引申為嫻熟，富有經(jīng)驗，閱歷深。如“老辣”指老練而有鋒芒；“老到”指成熟、老練。另外，“老”還可做副詞，形容程度深。如“老早”就是很早的意思。

　　人的衰老主要表現(xiàn)為：一、頭面部老化明顯：“老者，頭發(fā)有變也”，頭發(fā)常常在數(shù)量、顏色或發(fā)質(zhì)上發(fā)生變化；面部皮膚松馳，部分老年人皮膚上會出現(xiàn)老年斑；皺紋增多，尤以額頭和眼角魚尾紋明顯；出現(xiàn)了下眼袋。二、生理功能減退：老年人由于細胞、組織和器官的退變，導致生理功能減退，如遠視、光感減弱、聽力下降、嗅覺遲鈍等。三、身體的儲備能力減低：老年人出現(xiàn)內(nèi)臟和組織的逐漸萎縮，人體的主要器官如神經(jīng)、循環(huán)、呼吸等系統(tǒng)功能降低使人體的儲備能力減弱。隨著年齡的增長，老年人身體的免疫功能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，使得老年人的抗病能力減退。從心理上來說，主要表現(xiàn)在：產(chǎn)生衰老感；記憶障礙的產(chǎn)生，不同程度的“近記憶”衰退；學習能力相對下降；失落感嚴重；懷舊心理較重等多方面表現(xiàn)。人的出生受之父母，不可改變，但人的衰老卻可以通過個人的努力而延緩。常言道：不怕人老，就怕心老。人逐漸老去是自然規(guī)律，身體的衰老并不可怕，心理衰老才是走向死亡的催化劑。所以人到老年須要保持一種樂觀、豁達、向上的心態(tài)。比如保持廣泛的興趣愛好，養(yǎng)花種草，垂釣下棋，聽音樂，練舞蹈；多與年輕人交流，從他們身上汲取青春的活力；更新觀念，跟上時代節(jié)拍，適應社會，參與社交；善于調(diào)節(jié)與控制自己的情緒，遇事豁達超脫。只有這樣，才能心志安定，氣血調(diào)和，災病不生，福壽長存。

煉【煉煉鍊】（liàn）

　　“煉”，繁體為“煉”、“鍊”。形聲字，從火，柬聲。

　　“火”指物體燃燒時所發(fā)出的光和焰；“柬”是“揀”（揀）的本字，表示挑選、挑揀。挑選的目的是為了去粗取精、去偽存真。“煉”從火，從柬，表明是通過火以達到純凈的程度?！墩f文•火部》：“煉，鑠冶金也。”本義指銷熔并使金屬純凈?！抖巫ⅰ罚?ldquo;鑠而治之，愈消則愈精。”“煉”是在火中對金屬的精煉和選真的過程。故“火”“柬”為“煉”，也寫作“鍊”，從金，從柬，強調(diào)被挑選的對象為金屬。

　　早在上古時期，勤勞智慧的中國人就發(fā)明了冶煉金石的方法，懂得從天然的金石中提煉出人們所需要的物質(zhì)，應用于生產(chǎn)生活中。商代青銅器已經(jīng)盛行，至春秋晚期煉鐵技術(shù)已經(jīng)比較成熟。

　　劉琨《重贈盧諶》：“何意百煉鋼，化為繞指柔。”經(jīng)過許多次冶煉而成的精鋼，質(zhì)地柔軟得可以繞在手指上。金石經(jīng)過不斷的冶煉、加工才變成人們需要的東西。煉是一個提純，提高質(zhì)量、品質(zhì)的過程。由此，“煉”引申為鍛煉、修煉、造就。人的身體須要堅持不懈地鍛煉才能變得健康強壯；人的思想須要持之以恒地修煉才能變得純正完善；人的一生須要久經(jīng)考驗方能成正果。人在做文章的時候，也要反復推敲、思考、修改，才能寫出一篇精煉的文章。“煉”由此引申為用心琢磨使之精煉。如“煉字”指琢磨用字，以求遣詞準確精當；“煉句”指用心推敲，使詞句簡潔優(yōu)美；“煉之未定”指用心琢磨，反復錘煉，還是不能決定。文章是寫給他人或后人看的，是展現(xiàn)和證明個人生活、思想和情感的途徑。寫文章要對自己負責，要對讀者負責，所以要字斟句酌，反復錘煉。

　　道教曾盛行“煉丹術(shù)”，最初是指在爐鼎內(nèi)燒煉礦石藥物制造丹藥，服用此藥或可長生不老，或可羽化登仙。早期術(shù)士遠居深山，造爐煉丹，到后來，帝王重臣，文人雅士紛紛尋丹問藥，以求青春永駐，益壽延年。

　　據(jù)說，太上老君曾另造“煉”字，其字由“木”“石”“土”組成：左邊為“木”，右邊上“石”下“土”。木能生火；石屬金屬，金能生水；木為火之元神；金為水之元神。土屬中央，能生萬物。自然界中的金木水火土，人體內(nèi)的五臟、五腑、五官，春夏秋冬四季，皆依于土。老君所造的“煉”字表明：用人之心的意念來招攝人身內(nèi)的水火，使其即濟從而歸元（源），去其濁氣取其精華（即元神、元精）。只有經(jīng)過這樣的提煉，真氣才能正常運轉(zhuǎn)。

　　煉，既在修身，亦在修心。長壽的秘訣是鍛煉身體，修煉精神。鍛煉身體要有毅力，持之以恒，修煉精神同樣需要一個漫長的過程，方可臻于極致。